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拉斯维加斯bbin厅,糖尿病友初秋避免3个诱惑防三个危机,好控血糖保健康!

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2020-01-09 12:55:47

拉斯维加斯bbin厅,糖尿病友初秋避免3个诱惑防三个危机,好控血糖保健康!

拉斯维加斯bbin厅,秋季对糖尿病患者来说是“多事之秋”,可真的是一点都不为过。因为秋季连接夏冬,并且是瓜果成熟季节,糖尿病患者的血糖和血压容易收到及。所以秋天,对糖尿病患者来说,要注意很多事项。

一、秋季抵挡住这三种诱惑

1不要受“春捂秋冻”的诱惑。

“春捂秋冻”这句话并不适合糖尿病患者,秋季气温下降,天气变化多,如果挨了冻,容易引起感冒。感冒会造成血糖、血脂、血压波动,有些感冒还会导致酮症酸中毒、高渗综合征等糖尿病急性并发症,危及病人的生命。因此,糖尿病患者在秋季应注意保暖,按天气变化适当加减衣服。

2要抵挡香甜水果的诱惑。

秋季是许多瓜果成熟的季节,如果管不住嘴,可能会加重病情。秋季吃水果的要点:血糖控制好的时候吃,控制不好的时候暂时不吃;水果不要饭后吃,因为饭后血糖本身会升高,吃水果的最佳时间在两餐之间或饭前饥饿时;太甜的水果要少吃。香蕉、甘蔗、柿子、红枣等含糖量高的水果少吃,而苹果、梨、橘子等水果则可适量食用。

3要避免熬夜等“不良作息”的诱惑。

秋季昼渐短夜渐长,糖尿病病人应随昼夜变化调整自己的作息和生活节奏,避免熬夜,做到早起早睡。只有保持良好的精神状态,才有益于糖尿病人的健康。

二、秋季要放三个危机

初秋危机一:免疫下降易感染

秋天早晚温差大,容易发生感冒等疾病。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生感染,如呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等。这都会引起血糖升高,反过来也会加重感染。糖友一定要高度警惕,尤其是老年患者常伴有高血压、高血脂等,继发感染后病情会加重,血糖易升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

专家建议:糖尿病患者要注意保暖,讲究个人卫生和防护,避免交叉感染;平时要多锻炼,适当吃点能增强免疫功能的东西,可增强抵抗力。如果发现感染,建议马上到医院就诊,不要擅自用药。

2初秋危机二:吃饭停不下来

天气变冷后,人们的饭量会增大,摄入的热量也随之增加,很容易引起血糖升高。寒意刺激交感神经使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多,也可能造成血糖的升高和波动。所以,秋天要特别注意监测餐后血糖,平时只关注空腹血糖的患者更该如此。餐后血糖居高不下,还容易诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管并发症。专家建议:秋季饮食过多和过少都不妥当。糖尿病患者秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬,如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式。同时,糖友们一定要及时监测血糖,科学用药,防止出现急性并发症。血糖波动大的患者,在现有降糖用药方案的基础上,可在医生的指导下加服帮助控糖和防止并发症效果显著的胰岛素增敏剂。

3初秋危机三:皮肤干干易破损

秋季皮肤容易干燥、发痒,进而发生破损,这是糖尿病患者的大忌,如果对足部护理不当,会让微小的创口迅速发展成糖尿病足。专家建议:要积极控制好血糖并保护双脚。每天用温水洗脚,不要使用刺激性肥皂,水温不超过40℃,防止烫伤双脚;泡脚时间不宜过长,最好在5-10分钟之间;洗后轻轻擦干,保持皮肤干爽。还可用润滑乳液或营养霜来防止皮肤干燥、皲裂。经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤或水泡、红肿、蚊虫叮咬伤等,一旦发现足部溃疡感染,马上到内分泌科或糖尿病专科处理。

三、糖尿病友秋季养生的5个常识——

1、滋润养阴

秋季天气干燥,中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺。 而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故应注意防燥。 因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。 梨、枇杷、荸荠、柑橘、秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。 萝卜、清热通便之功,其所含的维生素c、b及无机盐、冬瓜、黄瓜、应时蔬菜性质寒凉,有生津润燥、白菜、花菜、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。 开水、果汁饮料、牛奶、流质少量多饮,可养阴润燥。 秋季应少吃生冷、姜、油炸火烤的食物,如葱、蒜、辛辣、烤羊肉、炸鸡腿、,以免伤津耗液,加重秋燥的各种症候。 所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用

2、早睡早起

秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。 初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒

3、愉悦心情

深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病患者血糖也易随之波动。 患者可通过参加一些适合自己的活动,如品茗、下棋、绘画、练书法、赏花、吟诗颂词、怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定

4、适当运动

虽然天气寒冷,但是糖尿病患者当前做适量的运动也是控制血糖的最好办法。 太极拳、散步、慢跑、项目都不错

秋高气爽是运动的最好时机。 适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。 糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。 因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、散步、打太极拳、。 老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生

5、无糖食品也有“糖”

有部分糖友错误地认为,市面上的无糖食品,如无糖月饼、无糖饼干、、不含糖,想吃的时候可以大口地吃,不加控制。 其实,无糖月饼、、无糖饼干全都是含有淀粉,与米饭一样,吃下去也会在体内转化成葡萄糖,导致血糖升高

糖尿病患者血糖控制在多少正常

1、空腹血糖≤7.1mmol/l

2、饭后 1 小时血糖≤10.3 mmol/l

3、饭后 2 小时血糖≤8.6 mmol/l

4、饭后 3 小时血糖≤6.7 mmol/l

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